Cirurgia Bariátrica, Obesidade Severa e Expectativa de Vida

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O correto seria que todos nós tivéssemos em mente a importância da dieta ideal para combater a obesidade, antes mesmo desse mal se tornar um problema presente em nossas vidas. Isso porque além da questão “estar obeso” e ter que brigar mais rapidamente contra a balança, a diminuição da gordura corporal também interfere em outros pontos, como na redução dos riscos de diabetes tipo 2.
Caso você seja uma pessoa obesa, é bom que compreenda que até as pequenas perdas de peso corporal já são significantes e muito benéficas para a sua saúde. Por essa razão, você pode sim comemorar cada pequena mudança da sua vida e não só a final.
Provavelmente você já sabe que para combater a obesidade de vez, é preciso conciliar dieta e atividades físicas. Em alguns casos, que são os mais graves, é necessário a intervenção cirúrgica, mas mesmo assim o paciente é orientado a perder algum peso antes desse processo. No artigo de hoje vamos conversar a respeito do ponto alimentação e encontrar a dieta ideal para combater a obesidade.

Dieta ideal para combater a obesidade – melhores opções para emagrecer

Dietas pouco calóricas: para que você corte calorias e não perda a qualidade das suas refeições, a sua dieta ideal para combater a obesidade precisará cortar os doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas, porque esse tipo de refeição além de ser muito calórica, não possui a quantidade necessária de bons nutrientes.
Esse tipo de alimentação processada apresenta uma densidade energética alta, isto é, uma pequena porção apresenta muita caloria. Em contrapartida, outros alimentos, como os vegetais e as frutas, representam uma densidade energética baixa.
Não é nem um pouco complicado conhecer pessoas obesas que não comem muito, porém os erros da sua alimentação são gritantes. O fato é que muitas pessoas não sabem como controlar o seu consumo calórico sem auxílio, então, para não ter complicações e perdas de tempo, planeje essa sua nova dieta com a colaboração de um nutricionista ou endócrino.
Dieta com a diminuição de carboidratos: a qualidade do carboidrato que se é consumido tem muita influência na perda de peso. Os doces e refrigerantes, já citados acima, entram na lista dos alimentos com carboidratos poucos saudáveis, devido a sua riqueza em gorduras e calorias.
Já os carboidratos presentes no vegetais, grãos e frutas, são saudáveis devido à pouca presença desses mesmos itens. Se você optar por uma dieta com pouco carboidratos, o segredo é incorporar no seu dia a dia as gorduras saudáveis e proteína.
Dieta com a diminuição de gordura: esse tipo de dieta também é uma das mais usadas para quem quer perder peso e combater a obesidade. Hoje em dia, já se recomenda que boa parte da população diminua a quantidade de gordura ingerida diariamente, um profissional pode te ajudar a encontrar o cálculo correto. Não se esqueça que existem gorduras menos prejudiciais, como as gorduras mono e polissaturadas. É importante tentar evitar ao máximo as gorduras não saudáveis, trans ou saturadas.
Independente de qual tipo de dieta seja escolhido por você, lembre-se que é necessário incluir na sua vida novos hábitos alimentares e que, além disso, você só perderá peso se o seu balanço de calorias for negativo, ou seja, se gastar mais caloria do que consome. Entre em contato com o seu médico e mostre as suas opções favoritas, juntos vocês montarão o seu modelo de dieta ideal para combater a obesidade.